ももじろうです。いつもジルがお世話になっております。
世帯主で主夫のパートナーです。
NHKあさイチ “噛む噛むエブリデイ！” には「健康な歯」が必要 20230614
2023年6月5日放映のNHKあさイチは、噛むことで美容と健康が
得られると言う内容でした。場合によっては髪の毛もまた生えるかも
という年寄（とその予備軍には）には言う事のない内容でした。
5月15日に当ブログ記事
これぞ決定版“歯のメンテ（ケア）法”、フッ素ジェルで磨いたら濯(すす)がない！
をアップしていましたので、5日のあさイチは食い入るように視ました
今日の結論は、（しっかり）噛むには、（健康な）歯が必要！です。
その為の5月15日ブログ記事ですが、しっかり磨くにはどうすれば良いか
の説明が足らなかったと思い（反省しております）追加記事を書きました。
しつかり磨く（歯磨きする）方法
まず昨年11月の同じくNHKの健康チャンネルの歯周病とアルツハイマー
の記事で紹介された、歯磨き 3つのポイントを拝借してご説明します。
曰く、ポイントは、「正しい磨き方を行う」「歯磨きのルートを決める」
「歯ブラシのサポーター（ももじ注：補助具）を使う」の3つ。
「正しい磨き方を行う」
先日、同じく昨年アップした「アメリカで、親知らず4本を45分で抜く」
のご本人と家族が夏休みで帰国し状況が聞けました。やはり、ももじろうが
50年前に歯肉（茎）に埋まっている親知らずを肉を切り裂き抜歯した時同様
その後数日は大変だった様です。（アメリカでは通常帝王切開分娩しても
その日の帰宅が普通ですから、抜歯ぐらいは何でもない→医療費が高い）
その中で、歯の正しい磨き方以前に、歯ブラシのブラシの長さ（通常
22～24mm) 一杯にギュッと絞り出した歯磨き（粉でなく）ペーストで
口の中がアワアワになり“磨いた気持になる”なるのがいけないと
ももじろうが力説した時、“親知らず抜いた本人”の母親が割って入り
『私もその“磨いた気持になった”人かもしれない』とつぶやきました。
これが本当の“親知らず”、お後がよろしいようで・・。
以前より、付ける歯磨きの長さは10～15㎜で充分とお話ししてきた
当ブログですがこの話は50年近い前に歯科医になった同窓生から
教えてもらいました。
自分に合った硬さのブラシで力を入れずに優しく下から上に歯の根元
から先までをサッサッと動かすのがお勧めです。嚙み合わせの部分は前後
左右に移動させます（この時、5月15日記事で紹介した染色剤での磨き
残し部位はどこかと言うアナタの癖が役に立ちます。時代により推奨される
磨き方が変わります/変わりました）。
「歯磨きのルートを決める」
これは各自が決めている上下内外＋上下左右の嚙み合わせ一周をくまなく
磨きなさいという事です。
各部分を歯ブラシの幅24mmで一か所辺り10回ブラッシングすると大体
2分はかかるハズ。Webページには図も有ります。
歯周病がアルツハイマー型認知症と関係!?予防となる歯磨きのポイント | NHK健康チャンネル
「歯ブラシのサポーター（ももじ注：補助具）を使う」
これはいつもの歯間ブラシやフロスのことですから5月15日記事を参照
して下さい。
電動歯ブラシを使う時は早く/激しく動かさない
別件ですが、便利だからと言って電動歯ブラシのお世話になっている人も
多いかと思いますが、使い方が上手でない方が見受けられますので
ももじろうがお勧めする使い方はコレ！
歯と歯肉の、俗に言う歯周病が起こる部分に軽く当てて
ゆっくり横に移動して次の部分を磨く。
1分間に何千、何万回も微振動しているので、通常の歯ブラシを使う
様に手首でローリング（回転）させる必要はありません。
無駄であるだけでなく、高速振動の利点を損ねます。
（硬い）歯に当てることで振動が伝わり、歯周ポケットからプラークを
含んだ汚れが湧き出てきます、吐き出して下さい。
噛み合わせ部分は、同じく奥歯に当ててゆっくりと前に動かして来て下さい。
途中で時に左右に少し動かすことも必要です/有効です。
ももじろうのお勧めは、昼食後の歯磨きと就寝前の歯磨きでこの
電動歯ブラシ＋ConCool のフッ素入り（磨き粉無し）補助歯磨です。
朝と夕食後の通常ブラシ歯磨き（磨き粉入りペースト）
＋DENT.Systema 42 H でのConCool フッ素磨き
こちらの本命もお忘れなく。朝忙しかったらフッ素磨きはパスしても可
これらであなたの歯が健康になることを願います。
3カ月に一度のプラーク取の歯医者通いはお勧めです。
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