ももじろうです。
いつもジルがお世話になっております。世帯主で主夫のパートナーです。
「老後を豊かにシリーズ」夜中のトイレは、暖かい寝具で改善
三船さんの「脛の形よさ」
皆様、2017年大晦日に一日黒沢三昧（最近よく使いますね！）のTVで七人の侍を見ながらこれを書き始めた為にこんな感じになりました。デジタル・リマスターされ（昔のフィルム版にあった擦れが原因する）雨が無い画面は大変に綺麗です。
志村喬に挨拶しようとして上手く言葉が出ない三船が丈の短い浴衣の様の一重から出していた「脛の形よさ」には、思わず引き込まれました。
2017年を振り返ると、7月に66歳を越えて更なる体の衰えを実感したのが一番です。
細かくは申しませんが、去年より少し劣化した肉体と内臓器官がありました。朝柔軟体操とスキップ＆ステップ体操を続けていますので、三船さんには負けますが、齢平均よりは脛の筋肉はついています、主な衰えは、ほとんど鍛えていない上半身と内蔵に出ています。
其の為、年後半から週1回の45分間水中フィットネスを1時間の「ヨガ」に替えました。
良いと思えることはすぐ実行すること。
上半身も内蔵も、静的な動きの中で働きを活性化するのが一番効果であるとヨガのインストラクターの声が、“この角度の動きはきついな！”とこれまで一度もしたことが無い体のひねりをしている私の上を通り過ぎ、気のせいかヨガをした翌日体の調子が良いように感じます。足を左右に伸ばした開脚（インストラクター180°、当方110°）で、上半身を前屈(インストラクターは顎が床に接地、当方傾斜45°程度)するのはその開脚具合も、前屈の程度も進歩していると思えませんが、まァ気長に行きます。継続は力なり。です。
夜中にトイレに立つ回数が減った暖かい寝具等。
昨年後半まで、夜中にトイレに2,3回行っておりました。秋口から飲み始めた小林薬品のサプリメント、ノコギリヤシの効果がまだ出ないのかな？と思っておりましたが、冬本番となりかけた、12月初めよりかけ布団をこれまでの薄手羽根布団1枚から2枚に替えた結果、（2重ガラス内窓設置、暖房無）我が寝室就寝では、夜中のトイレ行は0回か1回です。
この変化は以下4つが原因かと考えています。
- 夏場の腹掛けタオル含め、掛布団が概して薄かったのを、12月から「しつかり暖かい」掛布団に替えた。すこし重たく感じる2枚の羽根掛布団変えた瞬間は重たく感じましたが、夜中に起きることなく朝を迎えた時に『この手だな！』と実感しました。秋口から、（勤務時間は変わっていないが）65定勤会社での仕事が本格化し疲れが以前より多い。執務中は昼寝をすることもなく、定時まで勤務し、30分の街中運転で帰宅しますのでまぁ、疲れた体になっております。ジルが夕食を作り、主夫として皿洗い後片付けと翌朝炊飯準備をしてから歯を磨いて洗濯物を干すと8/9時近くになっております。と言うことで疲れた体は睡眠中ほとんど起きません。就寝して目覚めると朝。
- ヨガの中で足裏ツボを押すのを夏前以来ずっと続けてきた。ヨガの先生が『前立腺や生殖器には足裏土踏まずの下側硬い所を押して！』と叫び、私はその叫び声に合わせて、せっせと足裏かかとを親指2本で押しております。
- 偶然、ジルの実家にあった足つぼマッサージ板を頂きました。これは全体重が架かるので痛くて20秒まで乗って居られませんが、たまには乗っております。
- 10月より始めたサプリメント・ノコギリヤシが少しは効いた。
これには、前段があり前立腺肥大のチョロチョロ排尿改善のために大学病院で膀胱の出口にある前立腺の筋肉を緩めるα1アドレナリン受容体遮断薬を処方されましたが
その副作用に問題が有ったため1か月の試験期間で服用を止めました。
詳しくお知りになりたい方は下記ページをご参照ください。 https://kusuri-soudan.com/prostatic-hypertrophy-medicine-13045/
担当医に聞いたところでは、筋肉弛緩が膀胱側と尿道側で均一に起こらず、尿の流れとは逆に、膀胱側に開いたラッパ形状になる（だから、排尿は一応改善される）ので、副作用が起こる。これはレーザー治療でも基本同じとのこと。お医者様はこれ以外の問題かはた又まだ開発段階なのか、詳細は話されませんでしたがレイザーによる前立腺肥大改善処置は『私は、今の時点では薦めない』とのことでした。
で、次に考え採用したのが、ノコギリヤシのサプリメントでした。しかし、これについては諸説あり、読者の皆様はご自身で良くご判断下さい。
ノコギリヤシについての解説ページ
オンラインクリニックAGAの基礎知識 （AGAとは男性型脱毛症）
岡田 里佳 医師監修 【ノコギリヤシサプリの効果について】2017.8.29更新
https://port-medical.jp/media/articles/57
サプリメントは病気を治すものではなく健康食品の1つであることを理解した上で、医薬品と同時に使用する場合などは、医師や薬剤師に相談するようにしましょう。日本泌尿器科学会による「前立腺肥大症のガイドライン(2011)」では、推奨グレードはC2（有効性を支持する根拠は乏しい、安全性の保証も不確実で，患者負担も高い）となっています。
私が服用しているのは、メーカーの解説に言うエキスはどれも同じ3種類で一番安いの。
「ノコギリヤシ」60粒 約30日分 1,300円（税込 1,404円） 他に色々な所から様々な値段有り。
「ノコギリヤシDX」90粒 約30日分 1,900円（税込 2,052円） 価格.com では様々な値段有り。
「ノコギリヤシEX」60粒 約30日分 2,700円
配合されているノコギリヤシエキスは同じ量です。（１日目安量あたり320mg） 各製品によって、補助的に配合した成分の種類や数が異なります。
■「ノコギリヤシ」について：ノコギリヤシエキスを主成分として、カボチャ種子エキス、ビタミンEを補助的に配合しました。 ■「ノコギリヤシDX」について：ノコギリヤシエキスを主成分として、長命草（ボタンボウフウ）、カボチャ種子エキス、ヒハツ抽出物を配合しました。 ■「ノコギリヤシEX」について：ノコギリヤシエキスを主成分として、小林製薬独自の成分である水利通快源（７種類の植物成分をバランスよく配合）とトマトリコピンを配合しました。
教訓、適度に体を動かして疲れさせて昼寝をしなければ快眠が約束される。
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