ももじろうです。いつもジルがお世話になっております。
世帯主で主夫のパートナーです。
これぞ決定版“歯のメンテ（ケア）法”、フッ素ジェルで磨いたら濯(すす)がない！
これまで何度も健康と“歯”の問題を取り上げてきました。
健康で長生きしたければ、まず自分の歯でよく噛んで食べることが
大切、と言うよりもなくてはならない必要条件です。
かく言う私は、40代から3カ月に一度の歯石取りを掛かり付け歯科で
行って来ました。その内でも、幾つかの歯には問題が起き、お金かけて
メンテしました。幾つかの差し歯、クラウン被せしたものがあります。
晦日の夕方にソレはやって来た
2022年の晦日夕方に、右下顎奥歯（スイス・バーゼル本拠地の
ストローマンのWebの図を拝借すると）第2大臼歯、親知らず無し
根本（赤線部分）が知覚過敏でうずき始めました。
歯についての一般知識 – 歯の役割・構造・本数・種類について ストローマンパートナーズ (straumannpartners.jp)
生憎30日年の瀬で、どの歯科医院も早じまいの日だったので、例の
「3日飲めば7日間痛みを押さえてくれる」抗生剤を処方してくれる
医院が有りません。→これに懲りて、年明け後に掛かり付け歯科医院で
緊急用に1つ貰いました。
考えて、以前処方されて使っていないかった、ConCool アイキャッチ写真のソレ
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話題のConCool(コンクール)歯磨き粉のレビュー【歯医者さんオススメ】【最安値】 | Mar.u HOME（まるホーム）のブログ (yuruoka-blog.com)
ConCool歯磨き粉は、研磨剤が入っていない透明ジェルタイプ
ConCoolの歯磨き粉はフッ素の含有率が高い(950ppm)ので、
歯磨き粉としてだけでなく、フッ素コート剤としての効果もあります。
歯周病予防に効果を発揮する成分、「クロルヘキシジン」を配合しています。
アメリカでは歯周組織の改善のために広く使用される成分ですが、日本で
クロルヘキシジンを配合しているのは、これだけ。殺菌剤も入っています。
フッ素コートでコート（被せ）開始
コート歯磨きジェル“ジェルコートＦを根元に付けて知覚過敏を和らげる
方法をその夕食後より取り始めました。翌朝からは朝も行いました。
というのは、歯石を取ってもらった最後にフッ素を5分ほど嵌め
カバー外した後に歯科治療助手さんから『この後40分は、食べたり、
飲んだりしないで下さいね！』と注意をもらっており、フッ素入りの
使い方を知っていたからです。
それと、過去に何回も知覚過敏の経験があり、知覚過敏はパッチを
当てるなどの治療が難しく、言葉は適切ではないのですが、
『慣れるしかしょうがない』部分も有ることを知っていたからでした。
朝晩の通常歯磨きの後、一度口を漱いだ後、以前にもご報告した歯茎の
間に差し込んでクキクキと(10回）各歯間を磨くブラシ（DENT.EX systema 42H）
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に替え、歯間や歯茎根本をConCool つけ各10回クキクキしました。
最後は表題通りに溜まった唾と共に吐き出して唇だけを水で洗いました。
口の中は漱(すす)いでいません。この、口を漱(すす)がないのが肝(きも)です。
七草がゆや成人の日が過ぎた有頃から、該当部の知覚過敏が少なく
なって行き、1か月後には完治いたしました。
他インプラント治療のや、大昔の差し歯等も大変調子が良くなりました。
知覚過敏を押さえるのが目的でしたが、（歯周病対策）の歯茎周り全般
の磨きがより完全に行われることで全体がとても調子よくなったのだと
考えております。知覚過敏対策のフッ素のパッチもバッチリ！
かかりつけ歯科医からは、大変良くできました！を頂きました
12月中旬に歯石取りしたので、次の通院は3月でした。
親子２代に渡り面倒を見て頂いている、息子さん先生からは今回も
『大変綺麗に磨けております！（いう事は有りませんの意味）』
とお褒めの言葉を頂きました。年末からの顛末をお話しすると
『それで充分です、これからも続けてください』と言われました。
そんな時に歯科医・歯学博士 生澤右子さんの下記のページが
アップされました。
「歯ブラシだけ」は日本人だけ？歯科医がすすめる“世界基準のオーラルケア”は「複数のアイテム」が基本 (msn.com)
要約すると
「歯ブラシだけ」では足りない
歯ブラシ以外に、歯間ブラシやフロスなどの歯間清掃具を使っている日本人は少ないと生澤さんは指摘
究極のオーラルケアとは、染め出し液でプラークを「見える化」
生澤さんが「絶対に使っていただきたい」とするグッズは、「染め出し液」です。
毎日の「歯間掃除」も重要
続いてフロス、歯間ブラシです。
「歯ブラシだけでは6割しかプラークが取れません。歯ブラシとフロスや歯間ブラシを使うと8割以上のプラークを取ることができます」
「フッ素」使いのコツ
さまざまなグッズがあるなか、最も効果的で科学的なむし歯予防は「フッ素」の利用です。
「『フッ素は歯に塗る薬』のため、歯磨きペーストやジェルに含まれるフッ素を口の中に長い時間残すことが大切です。
オーラルケア1日の流れ
「朝食後は、高濃度フッ素入り歯磨き粉・普通の歯ブラシを使って歯磨きを。うがいはしないか、1回までにしてください。歯磨き後は少なくとも1時間は飲食しない。
就寝前を念入りに
就寝前のオーラルケアはさらに念入りに行います。
「生澤先生は染め出し液で磨くところを確定して磨けと言われています。
最後に、普通の歯ブラシに2センチほどフッ素ジェルをつけ、上下の歯の表・裏・かむ面に塗ります。その際、うがいはせずに吐き出してください。そのまま飲食はせずに就寝です」
ポイントは、フッ素は塗る薬なので口の中に残すこと。
要約では生澤先生の言われる染め出し液と
タフトブラシの部分は割愛しました。
理由は、毎回染め出し液を使うと舌が赤くなった
ままだという事です。実際の生活場面向きではありません。
一二か月おきに実施して、自分の磨き癖を知る為に使うのが
良いと思います。
タフトブラシは良いのですが、これで磨くという事より毎回しっかり
（できれば4分）最低2分以上時間かけて磨くことが良いと言うのがももじろうの
体験からの判断です。歯を失う原因の一番が、時間かけて丁寧に磨いていない為と
言うのが私の観察結果です。その後でConCool 磨き（大体約 2分程度）
忙しい朝に、そんな時間は無いと言うアナタ！年取ってから泣くのもアナタ
です。朝は無理なら、せめて夜だけはしっかり磨いてください。貴方の為に。
舌ブラシもお勧めしにくいです。本当に良く磨けていれば舌は自然と
綺麗になって行きます。
ももじろうの歯の健康7つ道具 ＆ 更新時期
歯磨きは磨き粉入りのGUM デンタルペーストとConCool
１．まずは通常の歯磨きに使うこれDENT.PD M 2.5カ月～3カ月で新しいのに更新
２．ConCool でのフッ素磨きの為にはこちらのDENT.Systema 42 H 各部クキクキ10回
３．特に奥の臼歯（No.5～７（８））歯間用L字型 M
４．前歯（No.1～４）歯間用L字型 SS 歯間が狭い部分用
５．歯間全般に使うフロス、Y字型のは使いにくいのでこちらがお勧め
６．歯垢染色錠、一二カ月に1度程度使用し磨き癖、磨き残し部位を知る為に使う
７．電動歯ブラシ。通常の磨き粉配合では時として磨きすぎるが、
ConCoolの様な磨き粉無しタイプなら問題なく使える。
歯茎部分・歯周ポケットの汚れを「液状化現象」作用で掻き出して
くれるのですっきり具合が格別。
ももじは、在宅での昼食後磨きでよく使用しています。
日本の歯の健康に関してはこちらの厚生労働省Web が大変詳しいです。
歯・口腔の健康 | e-ヘルスネット（厚生労働省） (mhlw.go.jp)
歯が健康なら、健康生活がとても安くつきます。
皆様、お忙しい事とは思いますが、健康維持と歯科医療費節約の為に歯の健康には充分時間を
かけましょう。8020 ではなく、9020 を目指して！
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